Koja je idealna temperatura za spavanje?

Stručnjaci za spavanje preporučuju da je najbolja temperatura za spavanje oko 18,3°C. Kada je spavaća soba mnogo toplija ili hladnija od ove temperature to te može sprečiti da zaspiš i uticati na kvalitet odmora.

Kako sobna temperatura utiče na san?

Moraš da se osećaš udobno da bi mogao da se opustiš i zaspiš. Ako je soba previše vruća ili previše hladna, teško ćeš zaspati. Temperatura prostorije jako utiče na to koliko ćes dobro da spavaš i kako ćes se osećati kad se ujutru probudiš.

• Kada je prevruće

Idealna temperatura spavaće sobe nešto je niža od udobne temperature za buđenje. To je zato što se naša tela osećaju pospano uveče pre spavanja kada telesna temperatura počne da nam se smanjuje.

Da bismo počeli da se osećamo pospano, naša unutrašnja temperatura mora da padne. Ako je prostorija u kojoj se nalaziš previše topla i temperatura tvog tela ostane previsoka, nećeš imati koristi od te prirodne pospanosti a takođe možeš imati teškoće sa ustajanjem.

Pošto zaspimo, pretopla soba može da nas učini uznemirenim i utiče na kvalitet REM (Rapid Eye Movement) sna, pa se budimo umorni. Dobar noćni san ključan je za naše zdravlje, jer je to vreme kada je za naše telo predviđen odmor, oporavak i regenerisanje.

Deca su posebno osetljiva na sobnu temperaturu, a spavaća soba koja je previše vruća i suva može da izazove teškoće sa disanjem ili druge respiratorne probleme.

Veća je verovatnoća da će stariji ljudi patiti u previše vrućoj prostoriji. Pregrevanje noću može kod starijih ljudi da doprinese ozbiljnim zdravstvenim problemima; kao što su srčani ili moždani udar i astma.

• Kada je prehladno

Na isi način, ako je soba previše hladna, teže ćeš zaspati i nastaviti da spavaš. Hladne ruke i noge mogu da te spreče da zaspiš, a promaja može da te probuditi i poremeti san.

• Kada je temperatura idealna

Kada je soba na idealnoj temperaturi za spavanje od oko 18°C, dolazi do stimulisanja proizvodnje melatonina u telu. Melatonin ne samo da pomaže u poboljšanju sna, već može da utiče i na starenje, gubitak težine i naše raspoloženje.

Jasno je zašto je toliko važno obezbediti da spavaće sobe imaju idealnu temperaturu za spavanje.

Kako možeš meriti i kontrolisati sobnu temperaturu?

Postoji mnogo načina za kontrolisanje sobne temperature da bi bila idealna za spavanje. Da bi se sprečilo da se previše toplote gubi tokom noći, potrebno je da se dom pravilno izoluje i zaštiti od promaje.

Da u sobama ne bi bilo previše toplo za spavanje, korisno je da se pre spavanja temperatura automatski snizi. Dobro je koristiti nekoliko lakših pokrivača od kojih se neki u toku noći mogu skloniti prema potrebi.

Ugradnja toplotne pumpe vazduh-vazduh (takođe poznate i kao klima-uređaj) je idealan način za merenje i kontrolu temperature prostorija.

Daikinovim toplotnim pumpama se upravlja pomoću aplikacije Onecta koja je jednostavna za korišćenje. Ovu aplikaciju možeš koristiti za promenu temperature, pregled potrošnje energije i postavljanje rasporeda temperature.

To znači da možeš jednostavno da podesiš svoju toplotnu pumpu da spusti temperaturu sobe na onu koja je idealna za spavanje.

Samo poveži toplotnu pumpu vazduh-vazduh sa kućnim internetom, preuzmi aplikaciju Onecta na svoj mobilni telefon i imaćeš potpunu kontrolu, sa bilo kog mesta. Aplikacija je kompatibilna sa svim Daikinovim toplotnim pumpama (sistemi za grejanje i hlađenje) i omogućuje potpunu kontrolu uređaja u vašem domu.

Pošto aplikacija Onecta može da se aktivira pomoću Alexa ili Google Home govornih kontrola, možeš je koristiti pri čemu ti ruke ostaju slobodne.

Otkrij Daikinove toplotne pumpe i kako pomoću njih da obezbediš što bollje okruženje za spavanje