Kako unutrašnja temperatura utiče na tvoje telesno i mentalno zdravlje

Kada imamo osećaj da je prostorija hladna ili je vazduh u njoj zagušljiv, počećemo da se osećamo umorno ili neraspoloženo. Da li znaš za mnoge načine na koje idealna temperatura u unutrašnjosti tvog doma može da utiče na tvoje telesno i mentalno zdravlje?

Koja se udobna sobna temperatura preporučuje? Kod idealne sobne temperature nije važna samo udobnost, već ona stvarno može uticati na tvoje telesno i mentalno zdravlje. Bilo da se radi o telesnoj temperaturi, kognitivnim sposobnostima, otpornosti na zaraze, mentalnom zdravlju ili čak simptomima demencije, temperatura u tvom domu znatno utiče na tvoje blagostanje.

Stepeni blagostanja

Sobna temperatura može da ti izgleda nebitno za tvoje opšte blagostanje, ali seti se kako si se osećao kad si poslednji put bio u previše vrućoj ili previše hladnoj prostoriji. To može biti boravak u neprijatno vrućoj prostoriji, ili radni dan u previše hladnoj kancelariji. Razmisli koliko je to uticalo ne samo na tvoje zadovoljstvo, nego i na radnu efikasnost.

Izveštaj pod nazivom „Zdrava kancelarija” poljskog udruženja za ekološki radni prostor, tvrdi da toplotni komfor utiče na raspoloženje, efikasnost, produktivnost i zadovoljstvo na radnom mestu. Previše vruće? Zaposleni se osećaju bezvoljno i umorno. Previše hladno? Teško im je da se koncentrišu. Istraživanja Tehnološkog Univerziteta u Helsinkiju i Nacionalne Laboratorije Lawrence Berkeley to i potvrđuju: prema rezultatima naučnika, produktivnost zaposlenih je bila najviša na temperaturi 21 – 22°C. Svako povećanje od 1°C prouzrokuje pad produktivnosti za dva procenta.

Šta je zdrava unutrašnja temperatura?

Ako ti je kuća hladna i previse vlažna, ona postaje leglo vlage i plesni. Unutrašnja temperatura niža od 16°C povećava rizik od astme i drugih respiratornih oboljenja, dok niža od 12°C opterećuje kardiovaskularni sistem. Hladan dom može da poveća rizik nastajanja depresije i konfuzije. Život sa hroničnim bolovima, može znatno pogoršati opšte stanje organizma. Nasuprot tome, previsoka temperatura i zagušljiv vazduh, mogu dovesti do glavobolje ili nadražaja sluzokože i izazvati probleme sa koncentracijom.

Koja se udobna sobna temperatura preporučuje?

Dakle, koja je preporučena sobna temperatura? Pravi odgovor zavisi od vrste prostorije, pri čemu je temperatura od 20°C je dobra osnova. Kupatila bi trebalo da budu toplija, između 22 i 24°C, kako bi se izbegao šok posle izlaska iz toplog tuša. Spavaće sobe za odrasle bi trebalo da budu hladnije, između 16 i 19°C, jer se tokom sna naša telesna temperatura snižava. Spavaćemo bolje ako naš unutrašnji regulacioni sistem ne bude morao da ulaže preveliki napor. Međutim, treba imati u vidu da je teško spavati ili učiti u previše hladnoj spavaćoj sobi, naročito ako je ona istovremeno i radna soba učenika ili studenta.

Temperatura u dečijim spavaćim sobama bi trebalo da iznosi oko 17 – 20°C. Ako je dečija soba pretopla, pri čemu sadrži i previše suv vazduh, to može izazvati respiratorne probleme. Postoje određena istraživanja prema kojima su starije osobe koje spavaju u previše toploj prostoriji podložnije srčanim i moždanim udarima i astmi. Istraživanja su pokazala da na telesne sposobnosti starijih osoba – od ustajanja iz sedećeg položaja do brzog hodanja – negativno utiče visoka temperatura u prostoriji.

Uravnotežena temperatura, bolji život

Kada se život, rad i san provode pri idealnoj temperaturi, naše telo ima jednu brigu manje. Ako tvoje telo ne mora neprestano da reguliše svoju temperaturu, ta energija će moći da se iskoristi u druge svrhe.

Odaberi dobar unutrašnji termometar

Vrlo je važno imati dobar unutrašnji termometar za upravljanje sobnom temperaturom. Digitalni termostat je idealan jer ti omogućava precizno i pažljivo praćenje temperature.

Daikinova rešenja ti pomažu da pronađeš pravu temperaturu i u svakom trenutku obezbeđuju ugodno okruženje za tebe i tvoju porodicu.